Jeder Mensch hat innere Stimmen, die beeinflussen, wie er denkt, fühlt und handelt. Manche dieser Stimmen unterstützen uns – andere blockieren uns und sabotieren unser Wohlbefinden. Der Ansatz von Positive Intelligence hilft dir, diese inneren Muster zu erkennen und gezielt zu verändern.

Saboteure sind automatische Denk- und Verhaltensmuster, die negative Emotionen wie Stress, Zweifel, Ärger oder Schuld auslösen. Sie reagieren blitzschnell und beeinflussen, wie wir Situationen bewerten, Entscheidungen treffen und mit anderen umgehen. Auch wenn sie sich heute hinderlich anfühlen, hatten sie ursprünglich eine schützende Funktion.

Ihre Wurzeln liegen meist in der Kindheit und Jugend. In dieser Zeit entwickelten wir Strategien, um Zugehörigkeit, Sicherheit oder Anerkennung zu erhalten. Diese Strategien wurden im Gehirn als neuronale Gewohnheiten gespeichert. Als Erwachsene reagieren diese Programme jedoch oft nicht mehr auf die Realität, sondern auf alte Erfahrungen. Genau hier setzt Positive Intelligence an: Saboteure werden nicht bekämpft, sondern bewusst erkannt, unterbrochen und in konstruktives Handeln transformiert.

Im Modell von Positive Intelligence werden zehn Saboteure unterschieden, die uns beeinflussen. Der Judge (Richter:in) ist der zentrale Saboteur und jeder Mensch kennt den inneren Kritiker. Er ist die innere Stimme, die bewertet, vergleicht, verurteilt und kritisiert: «Das war nicht gut genug.» – «Ich sollte besser sein.» – «der ist komisch.»

Neben dem Judge hat jeder Mensch in der Regel zwei bis drei Saboteure, die besonders häufig aktiv sind. Die übrigen Saboteure sind meist schwächer ausgeprägt oder treten nur in bestimmten Situationen auf (z. B. unter Druck, in Beziehungen oder bei Veränderungen).

Die 9 weiteren Saboteure:

Hier kannst du einen 5-minütigen Test machen, um deine Saboteure zu erkennen: https://positiveintelligence.com/saboteurs/

Der erste Schritt ist Bewusstsein: Erkenne, dass gerade ein Saboteur aktiv ist und benenne ihn. Das kann bereits helfen, um diese Stimme zu entkräften und bewusst eine neue, hilfreiche Reaktion zu wählen.

Eine praktische Methode, dies zu trainieren, ist die 10-Sekunden PQ-Rep. Dabei richtest du deine Aufmerksamkeit kurz auf eine körperliche Wahrnehmung, etwa auf deine Atmung, das Spüren deiner Fingerspitzen oder ein Geräusch in deiner Umgebung. Schon wenige Sekunden reichen aus, um vom Saboteur- in den Sage-Modus zu wechseln und dein Gehirn darin zu trainieren, im Alltag gelassener, klarer und bewusster zu reagieren.

Wenn du deine Saboteure ruhen lässt, kannst du deinen Weisen-Anteil aktivieren – den klaren, empathischen, kreativen Teil deines Geistes. Dieser arbeitet nicht aus Angst oder Druck, sondern aus Weisheit, Gelassenheit und lösungsorientierter Energie. Die sogenannten Sage-Power hat fünf Kräfte, die dir helfen, Herausforderungen zu meistern:

Während die Saboteure deine Energie auf negative Muster richten (Angst, Druck, Vergleich), bringt der Sage dich in positive Handlungsbereitschaft. Der Wechsel von Saboteur zu Sage ist ein mentales Muskeltraining: Je öfter du in den Sage-Modus wechselst, desto stärker wird dein «mentales Fitnessniveau» – dein Positiver Intelligenz Quotient.

Die Saboteure sind alte Überlebens-Programme, die heute oft unbewusst Stress, Selbstzweifel und innere Blockaden auslösen. Sie lassen sich erkennen, benennen und entschärfen. Mentale Fitness bedeutet, diese automatischen Muster zu reduzieren und bewusst neue, stärkende Denk- und Handlungsweisen zu trainieren.

Als Persönlichkeits-Coach arbeite ich mit dem Positive-Intelligence-Ansatz, weil er praxisnah, wissenschaftlich fundiert und einfach anzuwenden ist. Du lernst, deine individuellen Hauptsaboteure im Alltag zu erkennen und gezielt deine Sage Powers zu aktivieren und damit so zu handeln wie du wirklich willst und nicht durch alte Muster.

Was sind Saboteure?

Saboteure sind automatische Denk- und Verhaltensmuster, die Stress, Selbstzweifel und innere Blockaden auslösen.

Woher kommen Saboteure?

Sie entstehen meist in der Kindheit als Schutzstrategien und sind heute oft nicht mehr hilfreich.

Sind Saboteure etwas Negatives?
Nein. Sie hatten ursprünglich eine Schutzfunktion, wirken heute aber oft hinderlich.

Was ist Positive Intelligence?
Positive Intelligence ist ein Ansatz zur Stärkung mentaler Fitness durch bewusstes Training des Gehirns.

Was sind Sage Powers?
Sage-Powers (auf Deutsch: Weisheitskräfte) sind fünf mentale Fähigkeiten, die uns helfen, Selbstsabotage zu überwinden, Resilienz zu fördern und persönliches Potenzial zu entfalten.

Wie kann ich meine Saboteure reduzieren?
Indem du sie erkennst, benennst und regelmäßig kurze mentale Übungen machst.

Was ist eine PQ-Rep?
Eine kurze Übung (ca. 10 Sekunden), bei der du dich bewusst auf Körperwahrnehmung fokussierst, um vom Saboteur- in den Sage-Modus zu wechseln.

Für wen ist dieser Ansatz geeignet?
Für Menschen, die bewusster mit Stress, innerem Druck und Selbstsabotage umgehen möchten.